لاغری سریع و رسیدن به تناسب اندام در کوتاهترین زمان رویایی است که شاید بسیاری از ما در سر داریم، اما آیا واقعا لاغری سریع در یک هفته یا یک ماه امکان پذیر است.
کاهش وزن سریع با رژیم غذایی یا ورزش در طولانی مدت کار زیاد سختی نیست، اما اگر قرار باشد در زمان خیلی محدود لاغر شوید، نیاز به دستگاه های لاغری دارید. در این مطلب چند نکته مهم بیان می شود که نه تنها به حفظ سلامت شما کمک می کند، بلکه فرایند کاهش وزن را سرعت می بخشد.
حتما صبحانه بخورید
خوردن صبحانه باعث می شود مدت زمان بیشتری در طول روز سیر بمانید و کالری کمتری مصرف کنید. در انتخاب صبحانه دقت کنید. صبحانه های پروتئینی گزینه های خوبی هستند.
نوشیدنی های خود را با دقت انتخاب کنید
مصرف نوشیدنی های شیرین و قندی نه تنها شما را سیر نمی کند، بلکه کالری زیادی را وارد بدن می کند که منجر به بالا رفتن سطح قند و افزایش وزن می شود. سالم ترین نوشیدنی برای آبرسانی به بدن آب است.
بشقاب خود را پر از سبزیجات و میوه ها کنید
میوه ها و سبزی ها حاوی فیبر زیادی هستند که نه تنها ویتامین های ضروری بدن را تامین می کنند، بلکه باعث می شوند میل کمتری به خوردن غذا داشته باشید و کالری کمتری هم دریافت کنید.
وعده های غذایی خود را سبک کنید
بهتر است وعده های غذایی سبک را انتخاب کنید و در هر وعده غذایی پرخور نکنید، در عوض توصیه می شود تعداد وعده های غذایی را بیشتر کنید تا احساس گرسنگی هم نداشته باشید.
قند و نشاسته را برای خود ممنوع کنید
مصرف قند زیاد باعث افزایش گرسنگی می شود. اما کاهش مصرف قند باعث کاهش سطح انسولین در بدن می شود. با کاهش سطح انسولین کبد عملکرد بهتری خواهد داشت و سدیم و آب اضافه را از بدن خارج می کند، به این ترتیب وزن ناشی از نفخ و آب اضافه در بدن کاهش پیدا می کند.
برخی خوراکی ها و ادویه ها به چربی سوزی کمک می کنند و در فرایند لاغری و کاهش وزن موثر هستند، این خوراکی ها عبارتند از:
درباره این سایت